Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen.
Gesundheit sollte beim Sport immer an erster Stelle stehen. Daher sollten körperliche Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Wahl der Sportart immer beachtet werden. Zum Beispiel ist es keine gute Idee, mit Rückenproblemen mit dem Kunstturnen anzufangen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit dem Arzt abzusprechen.
Wenn du Spaß am Mannschaftssport hast, eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Wer diese Sportarten beherrschen will, muss nicht nur individuell trainieren, sondern auch gut im Team arbeiten können. Mannschaftssport macht deshalb so viel Freude, weil neben dem Trainingserfolg auch der Zusammenhalt im Team eine große Rolle spielt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam bewältigt. Das Miteinander fördert das Beste in jedem Spieler und führt in der Regel zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss suchst, solltest du dich für einen Mannschaftssport entscheiden.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen. Doch aus bestimmten Disziplinen gehst du mit deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neuen Fertigkeiten hervor. Hierzu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei jeder der genannten Sportarten erlernst du neue Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst. Sei es die Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine gute Ausdauer. Vor allem für die genannten Disziplinen ist eine gewisse Grundfitness von Vorteil, auch wenn sie für Anfängerkurse nicht zwingend erforderlich ist.
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Wenn du häufig gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga zu empfehlen. Doch Vorsicht. Yoga wird oft fälschlicherweise als Disziplin für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Es handelt sich vielmehr um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art auswählen. Es gibt etwa 130 Varianten. Wenn du Ruhe im Alltag suchst, aber auch neue Herausforderungen meistern möchtest oder häufig verspannt bist, ist Yoga die richtige Wahl für dich.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben das Training an der frischen Luft. Es stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt zur besseren geistigen Entwicklung bei Kindern bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, dann ist eine Outdoor-Sportart perfekt für dich.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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